Ballon de fitness : un objet à ne pas sous estimer !
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Le fitness est le sport le plus populaire et le plus pratiqué à travers le monde entier par les hommes comme par les femmesdans un parc en plein air ou encore à la maison par le biais des appareils et équipements adéquats.
Il existe plusieurs appareils et objets permettant de faire du fitness à domicilemais on va parler d’un véritable accessoire indispensable.
Quel est cet accessoire indispensable ?
Comme mentionné un peu plus hautil existe une infinité d’équipementset donc divers moyens de s’entrainer ! Maison compte mettre l’accent sur un accessoire ludique accessible à tout le monde et facile d’utilisation en plus d’avoir d’excellents atouts en renforcement musculaire.
À l’origine créé et utilisé par une kinésithérapeute connue en suisse dans les années 60 pour à la basefavoriser la rééducation fonctionnelle et soulager les maux de dos des patientsle swiss ball est devenu un objet tendance utilisé et adapté par les coach sportif en termes de fitnesset cepour de multiples raisons.
Quels sont les bienfaits d’utiliser un ballon de fitness ?
Étant utilisé comme complément aux entrainements traditionnels le ballon de gym est parfait pour s’étirer en douceur sans forcer sur les musclesmais également travailler sa colonne vertébrale sans s’en rendre compte.
Il permet aussi d’avoir des abdominaux en béton et d’éliminer la petite brioche en excès puisqu’on peut travailler avecla transverse qui est un muscle profond des abdos situé sous les obliques et c’est aussi du coup le meilleur allié du ventre plat.
Ce n’est pas que les abdos en bétons qu’on peut avoirmais aussi les belles jambes fines et musclées puisque faire certains exercices avec ce ballon permet de renforcer et de tonifier une grande partie des jambes et des fessiers.
Enfaite le ballon de fitness doit son succès au principe sur lequel il reposec’est de maintenir l’équilibre pendant les exercices exécutés malgré l’instabilité du ballon et c’est pourquoi il est connu pour être l’un des meilleurs équipements de sport à avoir chez soi.
Quels sont les exercices qu’on peut exécuter grâce au ballon suisse ?
Voici des exemples de quelques exercices possibles avec un Swiss Ball :
- on a le fameux exercice d’abdominauxle Crunchqui muscle le grand droit ainsi que la transverse et qui donc permet de muscler ses abdos en profondeur ;
- on a l’exercice de squatqui garde la même efficacité même si son exécution est plus simple et facile à réaliser avec un ballon de fitnesspour des molletsdes cuisses et des adducteurs tonifiés ;
- les étirements et le stretching en fin de séance se font également avec pour prévenir et soulager les courbatures ;
- le gainage dorsal ou le gainage de planche est aussi souvent faisable avec un ballon de fitness en plus du gainage latéral pour affiner la taille et le fessier.
D’autres utilisations du ballon de fitnessil permet de soulager les douleurs provoquées par les lombalgies ou encore de renforcer les muscles des femmes enceintes en douceur et même de corriger la posture.
Il existe plusieurs tailles de Swiss Balldes petitsdes moyens de même que des grandsle choix se fait par rapport à l’utilisationmais surtout à la taille de la personne.
Pourquoi c’est l’équipement le plus populaire et le plus utilisé ?
Comme mentionné un peu plus hautc’est loin d’être le seul équipement à privilégier lorsqu’on fait du sportmais c’est un équipement important pour compléter les entrainements du quotidienil est facile d’utilisationmais surtout plein d’atouts en ce qui concerne le renforcement musculaire et la tonification de plusieurs parties du corps.
En conclusionnous venons de vous présenter les nombreux avantages du ballon de fitness ainsi que des exemples de son utilisation et ses principaux atouts.
Pensez à intégrer le ballon de fitness dans vos entrainements quotidiensainsi vous profiterez de ses bienfaits quels que soient les objectifs que vous vous êtes fixés et quel que soit votre environnement d’entrainement(maisonsalle de sportparcs en plein air…).
