Reprise de la saison avec l’Entente Catalane !!!

Pour la saison sportive 2009/2010 deux  clubs de handball du département des Pyrénées-Orientales, ont décidé de former l’entente catalane pour consolider les forces handballistique dans le département et essayer d’améliorer le handball dans l’environnement actuel.
Les dirigeants et fondateurs de ce projet ont décidé de tout mettre en œuvre pour acquérir un staff complet comprenant entraineur préparateur physique médecin et kiné… et la reprise des séniors garçons fut imminente !!!

Pour démarrer la saison sous de meilleurs auspices, les joueurs ont entamé dès le mois de juillet une période d’entretien physique pour éviter de rester inactif durée l’été.
Cette période de la saison est indispensable pour permettre aux joueurs d’arriver dès la reprise avec une condition physique suffisante. 
Dès le début du mois août, le travail entrepris était axé sur la préparation physique générale.
L’objectif était de développer plusieurs secteurs de la préparation physique (endurance, force, coordination, etc.) en partant de  l’activité générale pour se rapprocher, au fur et à mesure de l’avancée de la saison, du spécifique et du handball.

Les séances se résumaient à du travail en continu pour le développement aérobie durant la première partie de prés saison sous forme de sentier sportif en milieu naturel car les joueurs ont eut la chance de bénéficier du cadre idéal du pays catalan de son magnifique paysage mais également de son climat excellent.  Le travail en continu a rapidement laissé place à l’intermittent avec des efforts plus courts et des intensités élevés.

L’activité musculaire de début de saison était centrée sur l’endurance de force, ou le nombre de répétition est élevé et l’intensité de la charge est assez faible, pour réhabituer le corps à l’effort musculaire. Le circuit training était la méthode de travail la plus appropriée en essayant de solliciter la majorité des groupes musculaires (ateliers  pour les  fléchisseurs et extenseurs, pour le gainage, la coordination et la prophylaxie)
Le ludique était également de la partie avec des affrontements sous forme de lutte sur la sable d’Argelès sur mer ou sur tapis…

Les joueurs ont également eut l’occasion de travailler d’autres composantes de la préparation physique comme la coordination, le travail technique de la foulé, les différents facteurs de propulsion (appuis, rythme, placement, etc.) et une initiation à l’haltérophilie pour la coordination des ceintures.

Pour mieux cibler le travail physique de la saison, des indicateurs ont été mis en place à partir des évaluations des qualités physiques.
Pour cela, on a testé pour chaque joueur de l’Entente les qualités de vitesse, de détente, d’explosivité des membres supérieurs et d’endurance.

Le gros volume de travail inséré  dès la reprise a diminué au cour des semaines pour laisser place à, une intensité plus élevée  avant l’échéance du premier match mais surtout à l’intégration de l’activité autrement dit du handball !
Sur ce secteur un gros travail doit être entrepris. Il faut reprendre les automatismes ainsi que les repères du jeu, retrouver la combativité et surtout trouver l’entente sur le terrain…
Des matchs amicaux sont alors organisés pour permettre d’analyser la réponse des joueurs à des intensités d’un match. Mais également pour faire des essais et trouver l’ossature la plus approprié et observer le comportement des joueurs lors d’un match que ce soit dans le combat physique, le dépassement de soi, la solidarité, etc…

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